Saber # saber fazer

A melhor hora do seu dia

O fator de sucesso mais poderoso de desenvolvimento pessoal e sucesso ao longo da vida tem a ver com a “hora de ouro” do seu dia.
 
Como indivíduo, você se torna o que você pensa, a maior parte do tempo. Você se torna o resultado da soma total das idéias, informações e impressõesque você alimenta em sua mente, a partir do momento que você se levanta de manhã até a hora de ir para a cama à noite. Tudo conta, mas algumas impressões contam mais do que outras.Os pensamentos com os quais você inundar sua mente na primeira hora da manhã, a “hora de ouro”, têm uma forte influência sobre a forma de pensar, sentir e agir no resto do dia.


Melhore seu Desenvolvimento Pessoal
Cerca de 95% de tudo o que você faz ou diz é determinado por seus hábitos, sejam bons ou ruins. As pessoas de sucesso têm bons hábitos que os levam a se engajarem em comportamentos positivos,produtivos e melhorarem o seu desenvolvimento pessoal ao longo de suas vidas. Pessoas frustradasinadvertidamente desenvolvem maus hábitos que as levam a agir, ou não agir, de modo que acarretam insucesso e fracasso.

O fator de sucesso mais importante
Talvez o melhor fator de sucesso e hábito que você pode desenvolver é a de aproveitar a hora de ouro e começar cada dia de uma forma pró-ativa, programando-se para o maior sucesso nas próximas horas.  Quando você inicia o dia investindo em si mesmo, você vai se surpreender com adiferença na forma como você se sente e nos resultados que você obterá. Você vai transformar gradualmente o seu pensamento sobre si mesmo e que é possível para você. Você vai se tornar um ímã de relacionamentos e recursos materiais e começará a melhorar o seu desenvolvimento pessoal e alcançar o sucesso em todos os níveis da sua vida.

SEU PLANO DE 90 DIAS DE DESENVOLVIMENTO PESSOAL E PROFISSIONAL PARA ALTA PERFORMANCE

7 Passos para o Sucesso:

1. Invista a primeira hora de ouro em si mesmo e em sua mente. Se você se exercita fisicamente a cada manhã, fazer isso antes de começar a exercitar-se mentalmente.
2. Invista 30-60 minutos e ler algo inspirador ou educacional. Certifique-se de que a primeira coisa que você põe em sua mente na parte da manhã seja positiva, saudável e coerente com o tipo de vida que quer desfrutar.
3. Depois de ter concluído sua leitura matinal, pegue seu caderno e reveja suas principais metas pessoais e profissionais. Lembre-se sempre: “Aquilo que focalizamos se expande!”
4. Planeje seu dia com antecedência. Depois de ter revisto seus objetivos, faça uma lista de todas as tarefas do seu dia, e, em seguida, organize a lista por valor de prioridade e importância.
5. Comece imediatamente a trabalhar em sua tarefa mais valiosa e importante, antes de fazer qualquer outra coisa (tudo o que estiver relacionado com a criação de novos negócios: conquista de novos clientes e novos distribuidores!). Resolva concentrar-se única e exclusivamente em uma tarefa que até que seja concluída. Fazendo isso você vai experimentar uma onda de euforia, energia e confiança de que irá impulsioná-lo em suas outras tarefas, e aumentar drasticamente a sua produtividade durante todo o dia.
6. Ouça programas educacionais e motivacionais de áudio enquanto você dirige em sua cidade ou em suas viagens. Desligue o rádio e a televisão! Continuamente alimente sua mente com “nutrição de alta qualidade mental” para elevar e inspirar você a fazer o seu melhor. Esta é uma ótima maneira de melhorar o seu desenvolvimento pessoal em toda as áreas de sua vida.
7. Por fim, desenvolver um Senso de Urgência. Estabeleça um ritmo. O sucesso aprecia a velocidade na direção correta. Portanto, mova-se rapidamente de uma tarefa para outra. Não desperdice tempo. Quanto mais rápido você se move, mais energia você terá. Quanto mais rápido você se move, mais você realiza e melhor você vai se sentir. Quanto mais rápido você se move, mais se sentirá no controle de sua vida, e mais gostará e respeitará a si mesmo.

Somos criaturas de hábitos e as pesquisas científicas mais recentes descobriram que precisamos de 66 dias de repetições (Um Plano de90 dias) para condicionarmos nosso cérebro a um novo hábito. Como somos “escravos” dos nossos hábitos, que sejamos de Hábitos de Alta Performance!

(fonte:www.donosdofuturo.com.br)

Agir para criar!

 

Se você quer viver uma vida de sonhos, você não deve somente decidir o que você quer, transformar seus sonhos em metas mensuráveis, quebrar essas metas em passos específicos e visualizar e afirmar seus resultados desejados – você deve começar a agir! Eu recomendo que você se comprometa a fazer alguma coisa todos os dias em pelo menos três diferentes áreas de sua vida que o mova em direção às suas metas.

Se uma das suas metas é melhorar sua forma física, se comprometa a fazer alguns exercícios – aeróbicos, treinamento com peso, alongamento – de quatro a cinco vezes por semana, por no mínimo vinte minutos.
Eu li recentemente que se você simplesmente fizer uma caminhada de 30 minutos, quatro vezes por semana, isso o colocaria no topo de 1% do grupo de pessoas que praticam atividade física. Se sua meta é independência financeira, comece economizando e investindo uma parte dos seus rendimentos todos os meses, sem exceção. Se sua meta é escrever um livro, escreva por, no mínimo, uma hora todos os dias.


Não deixe o medo te parar.

Muitas pessoas nunca alcançam o que querem porque elas deixam que os seus medos as bloqueiem. Elas têm medo de cometer erros, parecerem tolas, serem roubadas, serem rejeitadas, serem machucadas, perderem seu tempo e se sentirem desconfortáveis. O medo é uma auto-criação da imaginação de consequências catastróficas que ainda irão acontecer. Está tudo na sua mente. Na verdade, você pode de fato se assombrar criando imagens negativas e prejudiciais. Mas simplesmente pare com esses pensamentos e imagens catastróficas e o medo desaparecerá.

Rejeição é um mito.

Um dos maiores medos que impede as pessoas de pedirem ajuda, direcionamento, conselho, dinheiro, encontro, emprego, venda ou qualquer outra coisa, é o medo da rejeição. De fato, esse medo é conhecido por literalmente paralisar as pessoas. Elas se tornam língua-presa e se recusam a atender ao telefone ou se levantar e atravessar a sala. Elas disparam a suar com o mero pensamento de pedir o que elas querem.
Eu então percebi que todo o conceito da rejeição é falso – que rejeição na verdade não existe. Pense nisso por um instante. Se você chamar alguém para jantar com você e essa pessoa disser não, você poderia dizer a si mesmo que você foi rejeitado. Mas pense nisso. Você tinha alguém pra jantar com você antes de chamá-la? Não! Você tinha alguém pra jantar com você depois de chamá-la? Não! Sua vida realmente piorou? Não! Continuou a mesma!

Aja como se fosse.

Um dos segredos do sucesso é começar a agir como um sucesso antes de você ser um. Aja como se fosse. Se você já tivesse alcançado seus sonhos, que tipo de roupa você vestiria? Como você agiria? Como trataria as outras pessoas? Você doaria uma parte dos seus rendimentos para sua igreja ou suas instituições de caridade favoritas? Você seria mais confiante? Você teria mais tempo para passar com as pessoas que ama?

Eu sugiro que você comece a fazer essas coisas agora!

Quando eu decidi que eu queria ser um consultor internacional, eu imediatamente tirei meu passaporte, comprei um relógio internacional que me dizia que horas eram em todos os lugares do mundo, imprimi cartões dizendo “Consultor Internacional de Alta Performance e Auto-Estima”, e decidi que eu gostaria primeiro de ir para a Austrália. Eu comprei um pôster da Opera House de Sydney e o coloquei em minha geladeira. Dentro de um mês, eu recebi um convite para palestrar em Sydney e Brisbane. Desde então, eu tenho palestrado e conduzido treinamentos por mais de 30 países e continuo expandindo meus negócios ao redor do mundo.

Comece a agir como se você já tivesse tudo o que deseja.

Muitas pessoas pensam que se elas tivessem muito dinheiro, elas poderiam fazer as coisas que elas gostariam e elas seriam muito mais felizes. De fato, o contrário é que é verdadeiro. Se você começar a criar um estado de felicidade e abundância, e então fizer as coisas que você se inspirar a fazer a partir desse estado, você terminará obtendo tudo aquilo de sempre desejou.

Seja, faça e tenha tudo o que quer começando agora!

Lembre-se, a ordem correta para isso é começar agora e ser quem você quer SER, então FAZER as ações que combinam com ser esta pessoa e em breve você descobrirá que você poderá facilmente TER tudo que quer na vida – saúde, riqueza e relações promissoras.

Traduzido por Luciana Braga

Shake enriquecidos com proteína ajudam a evitar o ganho de peso

Temos observado que a maioria das pessoas ganha peso durante as férias e festas, e em seguida, passa parte do início do próximo ano tentando perder o peso extra. Pesquisa recente** mostra que você não pode separar comida e prazer na tentativa de perder ou controlar o peso. A gula é que faz as pessoas comerem mais do que deveriam.
Um shake enriquecido com proteína poderá substituir sua refeição adequadamente. A proteína é o nutriente que o mantém satisfeito por mais tempo do que qualquer outro macronutriente. Você sabe, por experiência própria, que comer uma refeição rica em proteínas irá mantê-lo saciado por muito mais tempo do que se você tomar café e comer algo doce.

No entanto, eliminar o excesso de gordura corporal significa que você precisa cortar calorias. Substituir um café da manhã rico em gorduras por um shake enriquecido com proteínas pode lhe dar a proteína que você precisa, sem toda a gordura e carboidratos extras.
Por exemplo, se você substituir um café da manhã com 600 calorias por um shake com cerca de 200 calorias, rico em proteína, você se sentirá saciado e terá consumido aproximadamente 400 calorias a menos. Se você fizer isso duas vezes por dia, poderá emagrecer entre um e dois quilos em 20 dias.
É claro que você não vai emagrecer se perder o controle e comer muitas calorias em outros momentos do dia. Também é importante mudar seus hábitos alimentares, especialmente na temporada de festas e férias.
Comer mais só para compensar o estresse do dia a dia pode levar ao ganho de peso, então procure relaxar para repor suas energias e mantenha uma atitude positiva. Se você sabe que não consegue resistir a alguns alimentos, fique longe deles, não compre, nem os tenha em casa. Quando for a uma festa com o pessoal do trabalho ou na casa de amigos, procure ficar longe da comida. Faça seu prato com porções moderadas e em seguida, afaste-se da mesa do bufê. Passe algum tempo conversando com as pessoas e não volte a se servir, nem para pegar a sobremesa.
Faça o possível para ficar longe de lanches calóricos e escolha frutas e legumes coloridos. Mantenha-se ativo durante os feriados e exercite-se pelo menos 30 minutos por dia. Aproveite o tempo quente para nadar, correr ou andar de bicicleta para queimar as calorias extras.
Não dá para compensar uma má alimentação com exercícios, mas estudos mostram que fazer 30 minutos de exercícios por dia é um comportamento associado à manutenção do peso saudável.
**J Burch, C McKenna, S Palmer, G Norman, J Glanville, M Sculpher and N Woolacott.
Rimonabant for the treatment of overweight and obese people. Centre for Health
Economics and Centre for Reviews and Dissemination, University of York, UK. Health
Technology Assessment 2009; Vol. 13: Suppl.
David Heber, MD, PhD
Diretor-fundador da Divisão de Nutrição Humana da Universidade da Califórnia e Chefe-fundador da Divisão de Nutrição Clínica do Departamento de Medicina*
*o título do Dr. Heber é mencionado apenas para fins de identificação. A Universidade da Califórnia (UCLA) não endossa produtos ou serviços.

(fonte: www.donosdofuturo.com.br)

Lançamento Campanha Herbalife 2º semestre

Prezados Distribuidores,

Não perca a estreia da nova  campanha publicitária da Herbalife no Fantástico deste domingo, dia 28/10!

Aproveite e confira nas bancas nosso primeiro anúncio na revista Cláudia desta segunda-feira, dia 29/10.

Teremos também inserções nos programas "Mais Você" e "Bem Estar" nos meses de Outubro e Novembro, e nas principais revistas do país!

Como desenvolver hábitos de sucesso

                                                     Chris Freytag

Se você quer ter sucesso como um empreendedor ou ter sucesso em diminuir sua cintura, as estratégias são as mesmas. Seu sucesso é determinado pelas decisões que você toma diariamente, isso também é conhecido como hábito. Desenvolva hábitos de sucesso com essas técnicas específicas e alcance as metas que estabelecer.

Estabeleça metas claras, específicas e que sejam importantes para você
Se você estabelece metas que não são importantes, não terá boas possibilidades de alcança-las. Tenha certeza de estar verdadeiramente apaixonado pelas metas que estabelecer. Foque apenas em algumas por vez. Embora seja muito apaixonante ter uma lista de metas, você pode ter mais sucesso se concentrar sua energia em 2 ou 3 por vez. Descreva suas metas com especificidade para que possa tê-las claras em sua mente. Metas vagas significam resultados vagos. Depois de ter identificado suas metas mais importantes, acrescente porque é importante para você alcança-las. Começar é onde a maioria fica presa, então conecte-se na emoção de cada meta para que isso te empurre para a ação. E não esqueça: “A diferença entre uma fantasia e uma meta é o registro por escrito e o prazo final!”

Prefira a Disciplina, independente do seu humor
Imagine que você malhasse apenas nos dias que se sentisse bem, com um bom humor. Se seus treinos dependem de seu estado mental ser favorável, eles não irão acontecer com regularidade. Decida quais ações irá tomar e siga em frente, independente de seu humor. Quando você se exercita quando não está se sentindo “bem” você está trabalhando os “músculos da disciplina” também. Você terá orgulho de manter seu compromisso. Essa mesma mentalidade funciona para qualquer meta. Se você está começando seu website (ou Espaço de Vida Saudável) para seu novo pequeno negócio e conclui as tarefas diárias necessárias, você irá aumentar sua disciplina. Lembre-se, não ficará mais fácil amanhã a não ser que faça hoje. Sempre que se sentir “desistindo”, pense sobre porque começou.

Crie um padrão de consistência
Ninguém tem que te lembrar de ir dormir a noite ou escovar seus dentes, certo? Isso acontece porque você tornou esses hábitos automáticos. Que outros hábitos você pode deixar automáticos? Talvez seja os exercícios aeróbicos de segunda, quarta e sexta e os treinos de força nas terças e quintas. Talvez cada manhã que você tire uma hora e pesquise uma nova mídia social para promover seu negócio. Veja quais hábitos dão suporte às suas metas e torne-os automáticos para que você possa ter um progresso consistente, diário. A persistência supera o talento, a genética e a sorte. Não há sucesso verdadeiro sem ela.

Registre seu progresso
Quando você estabelecer suas metas, tenha algumas métricas para verificar como está indo. É fácil ficar entusiasmado com uma nova meta no início, mas os seus resultados dependem de ações diárias. No início de cada mês, veja como está indo. O que está funcionando? O que não está? Determine como fazer mais do que está funcionando para acelerar seu progresso. Quando você registra seu progresso, existe um bônus adicional, você se mantém conectado com suas metas. A razão de das pessoas desistirem tão rápido é porque tendem a focar em quanto ainda falta ao invés de reconhecer o progresso que já foi feito.

Encontre ferramentas que ajudem a alcançar suas metas
Alguém já conseguiu alcançar a mesma meta que quer atingir? Pesquise os hábitos de sucesso dos outros e incorpore-os em sua própria vida. Respostas e informações disponíveis estão ao seu redor. Tudo o que tem que fazer é acessá-las e aplicar o que aprender em sua vida. Agora, entre em ação e atinja suas metas desenvolvendo novos hábitos de sucesso!

Por Chris Freytag (Top Fitness Expert)
Fonte: Donos do Futuro.