21 Dicas para Se Tornar a Pessoa Mais Produtiva que Conhece! – Robin Sharma

 
Eu quero ajudar você a criar uma produtividade explosiva para que consiga realizar as grandes coisas (e fazer sua vida importar!).
 
Aqui estão 21 dicas para você entrar na sua melhor produtividade:

1- Cheque seu e-mail a tarde para proteger as horas de pico de energia pela manhã dedicando-as ao seu melhor trabalho.
2- Pare de esperar as condições perfeitas para lançar um grande projeto. Ação imediata abastece um circuito de retorno positivo que leva a mais ação.
3- Lembre-se de que metas grandes e ousadas liberam energia. Estabeleça-as claramente e então revise-as todas as manhãs por 5 minutos.
4- Bagunça cria estresse (eu aprendi isso do tenista Andre Agassi que me disse que ele não deixava ninguém pegar na sua bolsa porque se ela ficasse desorganizada, ele se distraía). Então, limpe a bagunça de seu escritório para conseguir fazer mais.

5- Venda sua TV! Você está só assistindo outras pessoas serem bem sucedidas enquanto poderia fazer as coisas que irão permitir realizar seus sonhos.
6- Diga adeus aos vampiros energéticos de sua vida (almas negativas que roubam seu entusiasmo).
7- Estabeleça rotinas. Quando eu estudei as vidas criativas de pessoas altamente produtivas como Stephen King, John Grisham e Thomas Edison, descobri que eles seguem rotinas estritas (ou seja, quando levantam, quando começam a trabalhar, quando se exercitam e quando relaxam). Alta produtividade não é sorte, é devoção.
8- Acorde às 5 da manhã. Vença a batalha com a cama. Coloque sua mente acima do conforto. Esse hábito irá fortalecer sua força de vontade para que lhe sirva com mais consistência nas áreas chave de sua vida.
9- Não faça muitas reuniões. Eu treinei os funcionários das Companhias Fortune 500 em como atingir esse objetivo, incluindo reuniões menores que eles agora fazem em pé. Isso criou ótimos resultados entre eles.
10- Não diga sim a todo pedido. A maioria de nós tem uma profunda necessidade de ser apreciado. Isso se traduz em dizer sim para tudo. Isso é o fim da sua produtividade de elite.
11- Delegue todas as funções onde você não pode ser o MDM (Melhor Do Mundo). Foque somente em atividades dentro do que chamo sua “Zona Picasso”
12- Pare de ser multitarefa. Novas pesquisas confirmam que todas as distrações que invadem nossas vidas estão remodelando a forma como nosso cérebro trabalha (e baixando nosso QI em 5 pontos!). Seja um daquelas raras pessoas que desenvolvem a capacidade física e mental de focar em apenas uma coisa por muitas horas. Isso é uma questão de prática.
13- Entre em forma como a Madonna. Estar em sua melhor condição física irá criar uma energia explosiva, renovar seu foco e multiplicar sua criatividade.
14- Treine 2 vezes por dia. Essa é uma das técnicas de produtividade pouco conhecidas que descrevo em meu programa. A chave é a seguinte: o exercício é uma das grandes ferramentas de produtividade. Então um treino de 20 minutos pela manhã e outro entre 6 e 7 da noite para garantir mais energia no fim do dia.
15- Beba mais água! Quando você está desidratado, você tem menos energia. E faz menos.
16- Trabalhe em blocos de 90 minutos com intervalos de 10 minutos para recuperar e reabastecer (outra dica que eu pessoalmente adoro).
17- Escreva uma lista do que tem que parar de fazer. Toda pessoa obsessivamente produtiva tem um lista do que fazer. Mas aqueles que jogam nas ligas maiores também escrevem o que se comprometeram a parar de fazer. Steve Jobs disse que o que fazia da Apple a Apple não era o que construíam, mas todos os projetos que escolhiam ignorar.
18- Use seu tempo de deslocamento. Se você se desloca 30 minutos todos os dias, imagine isso: ao final de um ano, você passou 6 semanas com dias de 8 horas em seu carro. Eu encorajo você a usar esse tempo para escutar áudio-livros fantásticos e excelentes podcasts além de valiosos programas de treinamento.
19- Seja do contra. Por que ir ao supermercado quando ele está mais cheio? Por que ir ao cinema nas noites mais populares? Por que ir a academia quando ela está lotada? Faça as coisas nos horários fora do pico e você economizará muito mais tempo.
20- Faça as coisas certas da primeira vez. Muitas pessoas são distraídas nos dias de hoje. E elas cometem erros. Para liberar sua produtividade, se torne um daquelas pessoas especiais que procura fazer as coisas sem falhas da primeira vez. Isso economiza dias não tendo que corrigir problemas.
21- Não seja tão disponível para todos. Eu normalmente passo horas na cafeteria de uma universidade perto de nosso escritório. Desligo todas as formas de comunicação e tiro tempo para pensar, criar, planejar e escrever. Sem interrupções. Foco puro. Resultados massivos.
Realmente espero que essas 21 dicas de produtividade tenham valor para você. E que ajudem. Sua produtividade é sua vida se tornando visível. Proteja-a.
Continue produtivo.

fonte: donosdofuturo.com.br

Lançamento Linha Herbalife 24h para atletas!!!

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Dez Dicas para Manter e não Ganhar Peso nas Festas de Fim de Ano

Tentar perder peso nas festas de fim de ano é duro, mas manter seu peso não tem que ser. É possível encaixar mesmo as tradicionais “ameaças das festas” em um planejamento de alimentação saudável. O segredo é a moderação e o equilíbrio.

Aqui estão algumas dicas de Luigi Gratton, M.D., Vice-Presidente para Marketing Global dos Produtos Herbalife, para ajudar você a manter-se no caminho certo. Coma ANTES de sair de casa. Se estiver fisicamente pleno, pode concentrar-se na diversão e não em banquetear-se com comida que engorda. O seu Programa Herbalife™ pormenoriza quais os alimentos que são benéficos e, você sabe o resultado! O importante é encher o seu estômago com alimentos que o satisfaçam e que lhe façam bem. Prepare uma refeição colorida, com quantidades copiosas de salada e legumes – fabuloso para o seu bem estar e para a sua saúde. Se está com pressa e necessita de uma refeição rápida, não cometa erros, tome um caprichado Shake Herbalife com frutas frescas. Tenha em mente que este necessita ser tão saboroso e satisfatório quanto possível, para assegurar que não chegará à festa com olhos esfomeados!


1- Atividade física compensa calorias extras: Dê a você mesmo o presente de 30 minutos de exercícios por dia. Além de queimar calorias, exercícios também ajudam a aliviar as tensões, ajudando você a não usar a comida como ferramenta de controle do estresse.
2- H₂O, H₂O, H₂O: Um pouco de água por todo o dia. Pequenos goles ao longo do dia é a forma mais inteligente  de manter-se bem hidratado. Ela atua como um absorvente de choques mecânicos e lubrificante das articulações,  ajuda a transportar nutrientes para as células,  eliminar dejetos e ajuda na regulação da temperatura.  Melhor ainda, água não tem calorias, açúcares, colesterol, etc.
3- Seja esnobe com comida: não desperdice calorias preciosas com salgadinhos ou snacks do dia a dia. Seja seletivo e escolha somente os alimentos que realmente ama ou que associa com a estação.
4- Agrupe sabores: Variedade pode ser o tempero  da vida, mas também é a receita para comer demais. Junte sabores similares. Por exemplo, coloque todas as comidas salgadas (ou carnes) de uma vez só no prato. Você ira cansar daquele sabor específico mais rápido e se sentir saciado com menos calorias.
5- Diminua essas porções: Tente manter suas porções pequenas e faça somente uma visita ao buffet. Escolha o menor prato possível. Coloque vegetais verdes no seu prato primeiro, deixando pouco espaço para os alimentos de altas calorias como doces e queijos. Ingira refeições de baixas calorias durante o dia para que possa desfrutar de uma refeição mais calórica mais tarde. Tenha certeza de não ficar com fome durante o dia e comer demais a noite.
6- Saia de perto da mesa: se você não colocar suas escolhas no prato, você não terá a menor idéia de quanto está comendo realmente. A pior coisa que pode fazer é ficar perto da mesa, comendo direto nas bandejas.
7- Beba menos: O álcool é um chamariz nas festas. Ele diminui sua resistência a comida e aumenta muito as calorias. Beba um copo de água entre os coquetéis.
8- “Eu paguei, então vou comer”: Não se sinta como se tivesse que limpar o prato somente porque pagou por ele. Coloque parte de sua refeição em uma “quentinha” para levar para casa. As porções em restaurantes podem ser duas ou três vezes maiores do que realmente precisa. Esqueça os amidos e dobre as porções de vegetais. Pare de comer assim que se sentir cheio.
9- Fique Zen: As festas podem ser estressantes. Mantenha sob controle as expectativas em relação às festas. Organize seu tempo e faça uma lista de prioridades para atividades importantes. Seja realista sobre o que pode e o que não pode fazer. E lembre-se de agendar um tempinho para relaxar.
10- Aprenda com seus erros: Se você comer 3 porções de purê de batatas e metade de uma torta de macaxeira, nem tudo está perdido. Ao invés de se culpar, aprenda. Da próxima vez, coma a salada primeiro, comece uma conversa e estacione longe da zona de perigo. A próxima vez começa hoje!  Finalmente, se a comida for demasiado fabulosa e você ceder à pressão e à tentação, não fique aborrecido (a)  – você é humano, não uma máquina de fazer dieta! Sabe que no final das contas o Programa Herbalife™ não o (a)  deixará ficar mal, basta acrescentar um dia extra – não é NADA DO OUTRO MUNDO…

NÃO PERCA TEMPO AGINDO DE FORMA ERRADA

Principalmente para quem ainda não vive somente dos rendimentos do Marketing Multinível e desenvolve o empreendimento em tempo parcial (2 a 3 horas por dia), não se pode perder tempo agindo de forma errada! O foco principal deve ser nas atividades que vão trazer lucro e patrocínios.
Existem ações que são importantes mas que não devem ocupar demasiadamente o tempo disponível para o negócio (que já é escasso), tais como:
- Arrumar o estoque de produtos

- Escutar áudios/ vídeos de motivação ou ler livros por mais de 30 minutos por dia
- Contactar pessoas com quem você já falou várias vezes sobre o negócio/produtos
- Encaminhar emails desnecessários
- Etc...
Todas essas ações (e tantas outras) são importantes, porém não fazem a rede crescer e/ou geram lucro com venda de produtos.
Nos tempos atuais, somos "bombardeados" diariamente com uma infinidade de informações, o que acaba gerando distração e, com isso acabamos desviando o foco daquilo que é prioridade. FIQUE ATENTO(A)! NÃO CAIA NESSA ARMADILHA!
Foque sempre em fazer o que tem que ser feito:
1 - Usar o produto/serviço da empresa
2 - Vender o produto/serviço da empresa
3 - Patrocinar novas pessoas
4 - Ensinar e motivar a todos que você traz para o negócio a fazerem o mesmo que você faz, ou seja, itens 1, 2, 3 e 4
Simples assim!
MANTENHA-SE FOCADO(A), POIS PARA RESULTADOS MASSIVOS É NECESSÁRIA AÇÃO MASSIVA!

Se eu fosse você...

Você já parou para reparar como o ser humano gosta de emitir opinião sobre quase tudo? Se essa opinião é sobre a vida, problema ou decisão de um terceiro, então, surge a tendência a dar palpites. Mas palpite e conselho são coisas bem diferentes!

 

Tenho certeza que muitas mulheres irão se identificar: basta você ficar grávida para que as pessoas ao seu redor apareçam com dicas e opiniões das mais acertadas às mais descabidas. Todo mundo parece saber o que você deve ou não fazer com o seu filho, antes e depois dele nascer.  É tanta gente falando na sua orelha que se criou um enorme preconceito em torno do conselho. Mas é uma injustiça. O vilão da história é o palpite!

 

Sobre o pretexto de querer ajudar, as pessoas mal esperam o pedido de ajuda e prontamente se colocam à disposição. Essa opinião não requisitada, baseada no “achismo” e na fofoca, focada na fala e no reconhecimento de quem dá a ajuda é a especialidade dos palpiteiros. Quem quer mesmo ajudar espera o pedido, não se liga em fofocas, baseia sua fala em sua própria experiência e deseja com isso o bem-estar do outro. Isso sim é dar conselho!

 

Se você quer ser um conselheiro profissional procure lidar com as situações em que as pessoas lhe procurarem de forma natural, mas muito séria. Crie empatia com quem lhe procura e procure mostrar que você compreende como a pessoa se sente, o que pode facilitar um futuro conselho ou, o que é mais eficaz, conquiste a permissão inconsciente para devolver a pergunta “O que você pensou para sair dessa?”

 

Não há conselho melhor do que o conselho que vem do próprio aconselhado. Em muitas situações, tudo o que seu interlocutor espera é externar o que pensa para que você concorde. Aposto que você já viveu algo parecido com filhos, subordinados, amigos, namorado ou qualquer outra pessoa de suas relações.

Escute com atenção e faça novas perguntas para ajudar a pessoa a enxergar a situação sob outras perspectivas e para que chegue a novas conclusões. Há um ditado que diz que não são as respostas que movem o mundo, mas as perguntas. Acredite nesta afirmação ao dar conselhos. Se você possuir a habilidade de conduzir a pessoa para isto, ela se sentirá mais feliz e você também.

 

Caso você já tenha vivido experiência semelhante, compartilhe seu exemplo tomando cuidado para não sugerir o mesmo curso de ação ou procure uma situação em que a própria pessoa tenha vivido uma experiência semelhante no passado em que ela tenha superado a situação e trace os caminhos que a fizeram vencer a situação. Dessa forma, você ajuda sem precisa “dar palpite”.

 

Afinal, não há nada pior do que viver uma experiência ruim e ainda ter que ouvir de desconhecidos coisas do tipo “se eu fosse você...” – Ainda bem que não é!

Força!

Saber # saber fazer

A melhor hora do seu dia

O fator de sucesso mais poderoso de desenvolvimento pessoal e sucesso ao longo da vida tem a ver com a “hora de ouro” do seu dia.
 
Como indivíduo, você se torna o que você pensa, a maior parte do tempo. Você se torna o resultado da soma total das idéias, informações e impressõesque você alimenta em sua mente, a partir do momento que você se levanta de manhã até a hora de ir para a cama à noite. Tudo conta, mas algumas impressões contam mais do que outras.Os pensamentos com os quais você inundar sua mente na primeira hora da manhã, a “hora de ouro”, têm uma forte influência sobre a forma de pensar, sentir e agir no resto do dia.


Melhore seu Desenvolvimento Pessoal
Cerca de 95% de tudo o que você faz ou diz é determinado por seus hábitos, sejam bons ou ruins. As pessoas de sucesso têm bons hábitos que os levam a se engajarem em comportamentos positivos,produtivos e melhorarem o seu desenvolvimento pessoal ao longo de suas vidas. Pessoas frustradasinadvertidamente desenvolvem maus hábitos que as levam a agir, ou não agir, de modo que acarretam insucesso e fracasso.

O fator de sucesso mais importante
Talvez o melhor fator de sucesso e hábito que você pode desenvolver é a de aproveitar a hora de ouro e começar cada dia de uma forma pró-ativa, programando-se para o maior sucesso nas próximas horas.  Quando você inicia o dia investindo em si mesmo, você vai se surpreender com adiferença na forma como você se sente e nos resultados que você obterá. Você vai transformar gradualmente o seu pensamento sobre si mesmo e que é possível para você. Você vai se tornar um ímã de relacionamentos e recursos materiais e começará a melhorar o seu desenvolvimento pessoal e alcançar o sucesso em todos os níveis da sua vida.

SEU PLANO DE 90 DIAS DE DESENVOLVIMENTO PESSOAL E PROFISSIONAL PARA ALTA PERFORMANCE

7 Passos para o Sucesso:

1. Invista a primeira hora de ouro em si mesmo e em sua mente. Se você se exercita fisicamente a cada manhã, fazer isso antes de começar a exercitar-se mentalmente.
2. Invista 30-60 minutos e ler algo inspirador ou educacional. Certifique-se de que a primeira coisa que você põe em sua mente na parte da manhã seja positiva, saudável e coerente com o tipo de vida que quer desfrutar.
3. Depois de ter concluído sua leitura matinal, pegue seu caderno e reveja suas principais metas pessoais e profissionais. Lembre-se sempre: “Aquilo que focalizamos se expande!”
4. Planeje seu dia com antecedência. Depois de ter revisto seus objetivos, faça uma lista de todas as tarefas do seu dia, e, em seguida, organize a lista por valor de prioridade e importância.
5. Comece imediatamente a trabalhar em sua tarefa mais valiosa e importante, antes de fazer qualquer outra coisa (tudo o que estiver relacionado com a criação de novos negócios: conquista de novos clientes e novos distribuidores!). Resolva concentrar-se única e exclusivamente em uma tarefa que até que seja concluída. Fazendo isso você vai experimentar uma onda de euforia, energia e confiança de que irá impulsioná-lo em suas outras tarefas, e aumentar drasticamente a sua produtividade durante todo o dia.
6. Ouça programas educacionais e motivacionais de áudio enquanto você dirige em sua cidade ou em suas viagens. Desligue o rádio e a televisão! Continuamente alimente sua mente com “nutrição de alta qualidade mental” para elevar e inspirar você a fazer o seu melhor. Esta é uma ótima maneira de melhorar o seu desenvolvimento pessoal em toda as áreas de sua vida.
7. Por fim, desenvolver um Senso de Urgência. Estabeleça um ritmo. O sucesso aprecia a velocidade na direção correta. Portanto, mova-se rapidamente de uma tarefa para outra. Não desperdice tempo. Quanto mais rápido você se move, mais energia você terá. Quanto mais rápido você se move, mais você realiza e melhor você vai se sentir. Quanto mais rápido você se move, mais se sentirá no controle de sua vida, e mais gostará e respeitará a si mesmo.

Somos criaturas de hábitos e as pesquisas científicas mais recentes descobriram que precisamos de 66 dias de repetições (Um Plano de90 dias) para condicionarmos nosso cérebro a um novo hábito. Como somos “escravos” dos nossos hábitos, que sejamos de Hábitos de Alta Performance!

(fonte:www.donosdofuturo.com.br)

Agir para criar!

 

Se você quer viver uma vida de sonhos, você não deve somente decidir o que você quer, transformar seus sonhos em metas mensuráveis, quebrar essas metas em passos específicos e visualizar e afirmar seus resultados desejados – você deve começar a agir! Eu recomendo que você se comprometa a fazer alguma coisa todos os dias em pelo menos três diferentes áreas de sua vida que o mova em direção às suas metas.

Se uma das suas metas é melhorar sua forma física, se comprometa a fazer alguns exercícios – aeróbicos, treinamento com peso, alongamento – de quatro a cinco vezes por semana, por no mínimo vinte minutos.
Eu li recentemente que se você simplesmente fizer uma caminhada de 30 minutos, quatro vezes por semana, isso o colocaria no topo de 1% do grupo de pessoas que praticam atividade física. Se sua meta é independência financeira, comece economizando e investindo uma parte dos seus rendimentos todos os meses, sem exceção. Se sua meta é escrever um livro, escreva por, no mínimo, uma hora todos os dias.


Não deixe o medo te parar.

Muitas pessoas nunca alcançam o que querem porque elas deixam que os seus medos as bloqueiem. Elas têm medo de cometer erros, parecerem tolas, serem roubadas, serem rejeitadas, serem machucadas, perderem seu tempo e se sentirem desconfortáveis. O medo é uma auto-criação da imaginação de consequências catastróficas que ainda irão acontecer. Está tudo na sua mente. Na verdade, você pode de fato se assombrar criando imagens negativas e prejudiciais. Mas simplesmente pare com esses pensamentos e imagens catastróficas e o medo desaparecerá.

Rejeição é um mito.

Um dos maiores medos que impede as pessoas de pedirem ajuda, direcionamento, conselho, dinheiro, encontro, emprego, venda ou qualquer outra coisa, é o medo da rejeição. De fato, esse medo é conhecido por literalmente paralisar as pessoas. Elas se tornam língua-presa e se recusam a atender ao telefone ou se levantar e atravessar a sala. Elas disparam a suar com o mero pensamento de pedir o que elas querem.
Eu então percebi que todo o conceito da rejeição é falso – que rejeição na verdade não existe. Pense nisso por um instante. Se você chamar alguém para jantar com você e essa pessoa disser não, você poderia dizer a si mesmo que você foi rejeitado. Mas pense nisso. Você tinha alguém pra jantar com você antes de chamá-la? Não! Você tinha alguém pra jantar com você depois de chamá-la? Não! Sua vida realmente piorou? Não! Continuou a mesma!

Aja como se fosse.

Um dos segredos do sucesso é começar a agir como um sucesso antes de você ser um. Aja como se fosse. Se você já tivesse alcançado seus sonhos, que tipo de roupa você vestiria? Como você agiria? Como trataria as outras pessoas? Você doaria uma parte dos seus rendimentos para sua igreja ou suas instituições de caridade favoritas? Você seria mais confiante? Você teria mais tempo para passar com as pessoas que ama?

Eu sugiro que você comece a fazer essas coisas agora!

Quando eu decidi que eu queria ser um consultor internacional, eu imediatamente tirei meu passaporte, comprei um relógio internacional que me dizia que horas eram em todos os lugares do mundo, imprimi cartões dizendo “Consultor Internacional de Alta Performance e Auto-Estima”, e decidi que eu gostaria primeiro de ir para a Austrália. Eu comprei um pôster da Opera House de Sydney e o coloquei em minha geladeira. Dentro de um mês, eu recebi um convite para palestrar em Sydney e Brisbane. Desde então, eu tenho palestrado e conduzido treinamentos por mais de 30 países e continuo expandindo meus negócios ao redor do mundo.

Comece a agir como se você já tivesse tudo o que deseja.

Muitas pessoas pensam que se elas tivessem muito dinheiro, elas poderiam fazer as coisas que elas gostariam e elas seriam muito mais felizes. De fato, o contrário é que é verdadeiro. Se você começar a criar um estado de felicidade e abundância, e então fizer as coisas que você se inspirar a fazer a partir desse estado, você terminará obtendo tudo aquilo de sempre desejou.

Seja, faça e tenha tudo o que quer começando agora!

Lembre-se, a ordem correta para isso é começar agora e ser quem você quer SER, então FAZER as ações que combinam com ser esta pessoa e em breve você descobrirá que você poderá facilmente TER tudo que quer na vida – saúde, riqueza e relações promissoras.

Traduzido por Luciana Braga

Shake enriquecidos com proteína ajudam a evitar o ganho de peso

Temos observado que a maioria das pessoas ganha peso durante as férias e festas, e em seguida, passa parte do início do próximo ano tentando perder o peso extra. Pesquisa recente** mostra que você não pode separar comida e prazer na tentativa de perder ou controlar o peso. A gula é que faz as pessoas comerem mais do que deveriam.
Um shake enriquecido com proteína poderá substituir sua refeição adequadamente. A proteína é o nutriente que o mantém satisfeito por mais tempo do que qualquer outro macronutriente. Você sabe, por experiência própria, que comer uma refeição rica em proteínas irá mantê-lo saciado por muito mais tempo do que se você tomar café e comer algo doce.

No entanto, eliminar o excesso de gordura corporal significa que você precisa cortar calorias. Substituir um café da manhã rico em gorduras por um shake enriquecido com proteínas pode lhe dar a proteína que você precisa, sem toda a gordura e carboidratos extras.
Por exemplo, se você substituir um café da manhã com 600 calorias por um shake com cerca de 200 calorias, rico em proteína, você se sentirá saciado e terá consumido aproximadamente 400 calorias a menos. Se você fizer isso duas vezes por dia, poderá emagrecer entre um e dois quilos em 20 dias.
É claro que você não vai emagrecer se perder o controle e comer muitas calorias em outros momentos do dia. Também é importante mudar seus hábitos alimentares, especialmente na temporada de festas e férias.
Comer mais só para compensar o estresse do dia a dia pode levar ao ganho de peso, então procure relaxar para repor suas energias e mantenha uma atitude positiva. Se você sabe que não consegue resistir a alguns alimentos, fique longe deles, não compre, nem os tenha em casa. Quando for a uma festa com o pessoal do trabalho ou na casa de amigos, procure ficar longe da comida. Faça seu prato com porções moderadas e em seguida, afaste-se da mesa do bufê. Passe algum tempo conversando com as pessoas e não volte a se servir, nem para pegar a sobremesa.
Faça o possível para ficar longe de lanches calóricos e escolha frutas e legumes coloridos. Mantenha-se ativo durante os feriados e exercite-se pelo menos 30 minutos por dia. Aproveite o tempo quente para nadar, correr ou andar de bicicleta para queimar as calorias extras.
Não dá para compensar uma má alimentação com exercícios, mas estudos mostram que fazer 30 minutos de exercícios por dia é um comportamento associado à manutenção do peso saudável.
**J Burch, C McKenna, S Palmer, G Norman, J Glanville, M Sculpher and N Woolacott.
Rimonabant for the treatment of overweight and obese people. Centre for Health
Economics and Centre for Reviews and Dissemination, University of York, UK. Health
Technology Assessment 2009; Vol. 13: Suppl.
David Heber, MD, PhD
Diretor-fundador da Divisão de Nutrição Humana da Universidade da Califórnia e Chefe-fundador da Divisão de Nutrição Clínica do Departamento de Medicina*
*o título do Dr. Heber é mencionado apenas para fins de identificação. A Universidade da Califórnia (UCLA) não endossa produtos ou serviços.

(fonte: www.donosdofuturo.com.br)

Lançamento Campanha Herbalife 2º semestre

Prezados Distribuidores,

Não perca a estreia da nova  campanha publicitária da Herbalife no Fantástico deste domingo, dia 28/10!

Aproveite e confira nas bancas nosso primeiro anúncio na revista Cláudia desta segunda-feira, dia 29/10.

Teremos também inserções nos programas "Mais Você" e "Bem Estar" nos meses de Outubro e Novembro, e nas principais revistas do país!

Como desenvolver hábitos de sucesso

                                                     Chris Freytag

Se você quer ter sucesso como um empreendedor ou ter sucesso em diminuir sua cintura, as estratégias são as mesmas. Seu sucesso é determinado pelas decisões que você toma diariamente, isso também é conhecido como hábito. Desenvolva hábitos de sucesso com essas técnicas específicas e alcance as metas que estabelecer.

Estabeleça metas claras, específicas e que sejam importantes para você
Se você estabelece metas que não são importantes, não terá boas possibilidades de alcança-las. Tenha certeza de estar verdadeiramente apaixonado pelas metas que estabelecer. Foque apenas em algumas por vez. Embora seja muito apaixonante ter uma lista de metas, você pode ter mais sucesso se concentrar sua energia em 2 ou 3 por vez. Descreva suas metas com especificidade para que possa tê-las claras em sua mente. Metas vagas significam resultados vagos. Depois de ter identificado suas metas mais importantes, acrescente porque é importante para você alcança-las. Começar é onde a maioria fica presa, então conecte-se na emoção de cada meta para que isso te empurre para a ação. E não esqueça: “A diferença entre uma fantasia e uma meta é o registro por escrito e o prazo final!”

Prefira a Disciplina, independente do seu humor
Imagine que você malhasse apenas nos dias que se sentisse bem, com um bom humor. Se seus treinos dependem de seu estado mental ser favorável, eles não irão acontecer com regularidade. Decida quais ações irá tomar e siga em frente, independente de seu humor. Quando você se exercita quando não está se sentindo “bem” você está trabalhando os “músculos da disciplina” também. Você terá orgulho de manter seu compromisso. Essa mesma mentalidade funciona para qualquer meta. Se você está começando seu website (ou Espaço de Vida Saudável) para seu novo pequeno negócio e conclui as tarefas diárias necessárias, você irá aumentar sua disciplina. Lembre-se, não ficará mais fácil amanhã a não ser que faça hoje. Sempre que se sentir “desistindo”, pense sobre porque começou.

Crie um padrão de consistência
Ninguém tem que te lembrar de ir dormir a noite ou escovar seus dentes, certo? Isso acontece porque você tornou esses hábitos automáticos. Que outros hábitos você pode deixar automáticos? Talvez seja os exercícios aeróbicos de segunda, quarta e sexta e os treinos de força nas terças e quintas. Talvez cada manhã que você tire uma hora e pesquise uma nova mídia social para promover seu negócio. Veja quais hábitos dão suporte às suas metas e torne-os automáticos para que você possa ter um progresso consistente, diário. A persistência supera o talento, a genética e a sorte. Não há sucesso verdadeiro sem ela.

Registre seu progresso
Quando você estabelecer suas metas, tenha algumas métricas para verificar como está indo. É fácil ficar entusiasmado com uma nova meta no início, mas os seus resultados dependem de ações diárias. No início de cada mês, veja como está indo. O que está funcionando? O que não está? Determine como fazer mais do que está funcionando para acelerar seu progresso. Quando você registra seu progresso, existe um bônus adicional, você se mantém conectado com suas metas. A razão de das pessoas desistirem tão rápido é porque tendem a focar em quanto ainda falta ao invés de reconhecer o progresso que já foi feito.

Encontre ferramentas que ajudem a alcançar suas metas
Alguém já conseguiu alcançar a mesma meta que quer atingir? Pesquise os hábitos de sucesso dos outros e incorpore-os em sua própria vida. Respostas e informações disponíveis estão ao seu redor. Tudo o que tem que fazer é acessá-las e aplicar o que aprender em sua vida. Agora, entre em ação e atinja suas metas desenvolvendo novos hábitos de sucesso!

Por Chris Freytag (Top Fitness Expert)
Fonte: Donos do Futuro.